学生スポーツにソクササイズが必要不可欠な理由

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

今回は、私がスポーツに明け暮れた学生時代の実体験、そして足圧セラピスト・指導者として多くのアスリートと関わる中で、強く、深く確信している「学生スポーツにソクササイズが必要不可欠な理由」について本気で語らせていただきます。

今、部活を全力で頑張っている学生の皆さん、それを支える指導者の皆様、そして我が子を応援するお父さん・お母さんに、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

ソクササイズとは

ソクササイズとは足で踏む事にだけ特化し３５年以上研究と実績を重ねてきたNPO法人足圧ボディケアアカデミーが開発した、二人一組で踏み合いを行うエクササイズです。

◎踏まれる側は血流促進、疲労回復、リラックス効果、怪我予防、パフォーマンスアップなどに。

◎踏む側は体幹トレーニングや下半身強化、ヒップアップ効果があります。

踏む側も踏まれる側も得をする。健康になれる。それがソクササイズなのです。

長年踏む技術を研究してきたその技術を誰でも簡単に、そして効果が出やすいものだけに絞った究極のプログラムです。

🛑 華やかな青春の裏にある「過密スケジュール」と「怪我」の現実

現代の学生スポーツの現場は、私たちが想像する以上に過酷です。 練習、練習、遠征、練習、練習、試合……。 信じられないほど過密なスケジュールの中で、子どもたちは毎日毎日、体を動かし続けています。

「若いうちは一晩寝れば治るんじゃない？」と思われる方もいるかもしれませんが、決してそんなことはありません。体を休めている暇が全くないため、学生であったとしても当然、筋肉や関節はガチガチに固くなりやすくなります。その結果として非常に多くの怪我を生み出してしまうのです。

学生スポーツと大人になってからのスポーツ、怪我が多いのは？

スポーツにおける怪我（傷害）の発生数は、大人（中高年層）に比べて、学生（特に中学生・高校生・大学生）の方が圧倒的に多いことが分かっています。

公益財団法人スポーツ安全協会の「スポーツ傷害統計」などのデータによると、スポーツでの事故・怪我の発生割合は未成年（学生層）が全体の約6割を占めており、活動量の多さや激しさが影響しています。

一方で、大人は年齢が上がるにつれて競技人口や運動強度が下がるため、怪我の総数は少なくなります（ただし、40代〜50代など一部の年齢層で部分的なピークや、筋肉・腱の重い怪我の割合が増える傾向はあります）。

学生よりも大人になってからの方が体力も落ち、体も固くなりやすくなる。それにも関わらず学生スポーツの方が怪我が多いのは、明らかに人間の回復力よりも、練習量の多さが上回っているという証明ではないかと思うのです。

団体スポーツはより深刻

私自身、学生時代はスポーツに生きてきた人間でした。

• 中学時代：陸上競技（円盤投げ）
• 高校時代：陸上競技（やり投げ）
• 大学時代：アメリカンフットボール

特に高校時代、私は「ハムストリングの肉離れ」という怪我に何度も悩まされました。 限られた3年間という、青春の全てともいえる大切な期間。そこで怪我をしてしまうと、本当に焦ります。試合に間に合わないかもしれない、ライバルに置いていかれる……。少し良くなって無理をしては再発し、また振り出しに戻る。あの時の、自分の力が思う存分発揮できない悔しさ、無念さは、今振り返っても胸が締め付けられる思いです。

陸上のような個人競技ならまだ自分のペースで休むこともできますが、団体競技（チームスポーツ）となると、さらに状況は深刻でした。

チームのメニューに合わせて動かなければいけないため、多少の怪我や疲労は押し殺してでも合わせるしかない。

周りのチームメイトに迷惑をかけたくないが為に、怪我が完全に治り切っていないにも関わらす早めに復帰してしまい、怪我が再発してしまう。完全なパフォーマンスができなくなってしまうという悪循環が蔓延っているのです。

サッカーや野球、バレーなど、多くの団体競技でも同じような環境で無理をしている学生が今もたくさんいます。

怪我をしてから接骨院や整形外科に行く人は多いですが、「怪我をする前に日常的にケアをする」という仕組みは、今の学生スポーツ界にまだまだ足りていないのが現状です。

⏳ 「時間がない、体力がない、お金がない」という3つの壁

体のケアが大事なのは誰もが分かっています。しかし、現実はそう簡単ではありません。

「ケアしなきゃいけないのは分かっている。でも、できない……」 そんな、変わりたいけど変われない状況を爆発的に解決してくれる救世主が、二人一組で踏み合う『ソクササイズ』なのです。

⚡ なぜ「ソクササイズ」が強烈に役に立つのか？

ソクササイズ（足＋エクササイズの造語）は、ただのストレッチやマッサージとは一線を画す、完成されたボディケア技術です。

① 圧倒的な即効性と「疲れない」効率性

足圧は「手の3～７倍」とも言われる体重（重力）を使ってアプローチします。そのため、力をグイグイ入れずとも、アスリートの硬く大きな筋肉の奥深く（深層部）までしっかりと揉みほぐすことができます。

「踏む側」は体重を乗せるだけなので手や指が全く疲れませんし、キツすぎずゆるすぎない絶妙な運動（体幹・お尻・太もものトレーニング）にもなります。

そして「踏まれる側」は、血液やリンパの流れが劇的に良くなり、わずか数分でも驚くほど足が軽くなる即効性があります。

② 床さえあれば、いつでも、どこでも、誰とでもできる

特別な器具や高価なベッドは一切不要です。ヨガマットやバスタオル、そして「優しさ」さえあれば、部活のグラウンド、体育館、遠征先のホテル、自宅のリビングなど、どこでもその場でスタートできます。

下半身に特化

ソクササイズは下半身をメインに踏み合いを行うプログラムとなっています。ここにも明確な理由があります。

①学生スポーツの大半は下半身の怪我

スポーツ安全協会の統計（青少年・一般含む）や大学調査によると、ケガの発生部位には明確な傾向があります。なんと、ケガの約6〜7割は下半身に集中しているのです。

②人間の筋肉の約７割は下半身に集中

人間の筋肉の約70%は下半身に集中しています。限られた僅かな時間の中で速攻で疲れを取ると考えた時、３割を攻めるのか、７割にアプローチするのか。答えは言うまでもないと思います。特に太もものような大きな筋肉を足で踏む事は速攻で疲れを取るには持って来いな訳です。

 また下半身の血流が良くなることで体全体の基礎代謝も上がり、脂肪燃焼をサポートし、痩せやすい身体を作ることにもつながります。下半身の筋肉を整えることは、日常生活の動作をスムーズに行えるようになり、疲れにくくする効果に期待大です。

🤝 チーム力を極限まで高める「最強のチームビルディング」

ソクササイズの本当の凄さは、体のケアだけに留まらず、関わる人たちの「絆」を強烈に結びつけ、チーム力を底上げする点にあります。

【選手 × 選手】同期・チームメイトの絆

選手同士がお互いにソクササイズをすることで、「あ、今日こいつの太ももいつもより張ってるな」「最近無理してないか？」と、言葉以上に相手のコンディションを察知できるようになります。お互いを労り、踏み合う（フミニケーション）ことで、チームの結束力は間違いなく強くなります。

【選手 × 監督・コーチ】信頼関係の深化

選手が監督やコーチの足を踏んであげる、あるいはその逆。これを行うことで、普段は少し壁がある指導者と選手との間に、温かいコミュニケーションが生まれます。身体の緊張がほぐれると、心の緊張もほぐれ、本音で話し合える深い信頼関係が築かれます。

【選手 × 親】メガホンから「最強の助っ人」へ

そして、私が一番感動的だと思うのが「家庭内での変化」です。 ソクササイズを覚えた学生が家に帰り、今度はお父さんやお母さんと一緒に踏み合いをします。 これまで、試合会場でメガホンを持って「頑張れー！」と応援することしかできなかった親御さんが、「今度は我が子の体を自分の足で踏んで、直接ケアをしてあげられる強烈な助っ人」へと変わるのです。

毎日お弁当を作って、洗濯をして、応援して、さらに体までケアしてくれる親の愛を足の裏から感じた子どもが、グレるわけがありません（笑）。もしそれでも反抗的だったとしても必ず親の愛情を静かに確かに受け取ってくれるはずです。そして疲れが取れるこのソクササイズの病みつきさ、中毒性にはまってしまうと、反抗期だったとして自然とお父さん、お母さんに踏んで欲しいと体が求めるようになります（笑）　　家族の絆が深まり、家庭が最高の充電場所となります。

簡単そうで奥が深いソクササイズ

冒頭にも書かさせて頂きましたが、ソクササイズは一見みただけだとわざわざ教わらなくても、簡単そうにすぐにできそうな気がします。

しかし簡単そうに見えてその一つ一つの動作には実は想像できないぐらい長い年月をかけて足圧ボディケアアカデミーが研究、開発してきた技術が詰まっています。決して見様見真似できる技術ではありません。

では運動神経が良い人しかできないかと言えばそうでもありません。

確かな技術を誰でも取り入れやすく、極めて簡単で効果的な部分のみを凝縮させたプログラム、それがソクササイズなのです。

きちんとした効果をじっかんして頂く為にも是非一度体験してみてください。

まとめ

ソクササイズのメリットを挙げるとすると

このような形になるでしょうか。

たかが数分程度の踏み合い。されど数分の踏み合いです。

後はともかく一度どれだけの効果があるものなのか一度是非体験してみて頂きたいです。

ソクササイズを通して、チーム全体の「チーム力」は確実に上がります。ソクササイズは、単なる疲労回復の手法を超えた、最高のアスリート向けチームビルディングツールです。

忙しい毎日の中で、一番大切な「健康」や「体のケア」は後回しになりがちです。だからこそ、誰かと一緒に楽しく笑いながら継続できるソクササイズの価値は、これからの時代ますます大きくなっていきます。

ソクササイズはスポーツチームだけでなく、親子や夫婦、友人同士などの少人数でもできますので、踏み合いを家庭や職場などで実践してみたい方もお気軽にお問合せくださいね。