2023年3月– date –
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部位別ストレッチ
手のストレッチ
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部位別トレーニング
手のトレーニング
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部位別ストレッチ
肘周りのストレッチ
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部位別トレーニング
肘周りのトレーニング
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部位別ストレッチ
肩回りのストレッチ
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部位別トレーニング
肩周りのトレーニング
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職業別疲れやすい傾向
夜勤の人が疲れやすい傾向と対策
【睡眠 】 夜勤を続ける場合、身体のリズムが乱れるため、睡眠には特に気を配る必要があります。日中に眠る場合は、質の高い睡眠を取るために、以下のポイントに気を付... -
職業別疲れやすい傾向
肉体労働の人が疲れやすい傾向
【肉体労働の疲れを少しでも溜めない為に】 ハイドレーション(適切な水分補給)を心がける 肉体労働では、大量の汗をかくため、十分な水分補給が必要です。作業中に水... -
凝りの原因
凝りの原因⑨ 糖化
【】 血液中の余分な糖と体内のタンパク質(筋肉や骨、皮膚、血管、臓器など)がくっつくと、AGE(Advanced Glycation End Products)という悪玉物質がつくられます。こ... -
凝りの原因
凝りの原因⑧ 筋肉疲労
激しい運動やスポーツをしたり、家事や育児などで同じ動作を繰り返したり、普段運動しない方がいきなり体を動かしたりすると、筋肉が疲労を起こしたり、痛み(筋肉痛)...